2008年05月07日

それはリバウンドなのか?

先週1日お休みしたので、今日はもう一つ。


ダイエットを挫折させる魔法の呪文「リバウンド」

「リバウンド」ではないものを
「リバウンド」と読んでいる方も多いです。

一番多いのが
痩せなきゃ→ダイエットして体重が減る→元の生活に戻す→体重が元に戻る。
「リバウンドしたー!!!」

もちろん、食事制限後は太りやすくなるという事もありますが
それ以前に、当然の結果の場合も。

ポイントは「元の生活に戻す」ところ。
「元の生活」って体重が増える生活ですよね?
ダイエットしなきゃいけないのは、
今までの生活のせいで体重が増えたからですよね?

書きかえるならば、
【1】体重が増える生活→【2】体重が増えたから痩せなきゃ→【3】ダイエットして体重が減る→【1】に戻る

ダイエットの意味がないですね・・・。


だからこそ、続けられるダイエットが推奨されるのです。
低カロリーレシピを調べたり、寝る前にストレッチを習慣にするなど、
ダイエットはできることからコツコツと生活に組み込んで、
痩せる必要がない生活を歩んで行くのがベストです。
高カロリーな大好物だって、たまに食べていいんです。
そのカロリーを調整できるような知識を身につけた方が建設的です。


ついでに、短期間で急激な結果を求めてしまうと
体と心にストレスがたまり、太りやすさもUP。
以前より体重が増える可能性も高くなります。

それに、リバウンドを重ねると痩せにくい体質になります。
歳を重ねることでも痩せにくくなる上、
生活を変えるのも大変になるので、
長い目で見ると急激なダイエットは、いっそのことしない方が・・・。
posted by ムゥ at 19:14 | TrackBack(0) | 日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

オリゴ糖

腸に優しいと言われるオリゴ糖。
無理なく使いこなすと特典一杯です。

人間はオリゴ糖を吸収しにくいので、甘味料でありながら低カロリー。
人間が吸収しきれなかったオリゴ糖は腸に届きます。
腸で善玉菌の餌になるため、善玉菌が増えて腸内環境も向上します。

日本人は脂肪分よりも糖質(炭水化物や砂糖)によって太る方が多いので
おすすめです。

ただし、オリゴ糖は純度を高く粉末にしようとすると高価になってしまうそうなので
市販されているのはほとんどがシロップ液のもの。
シロップ状だと扱いづらい方は、
天然のオリゴ糖も含まれる「てんさい糖」をおすすめします。
てんさい糖

もう一つだけ。
糖分を完全に排除しようとすることだけはおやめくださいませ。
炭水化物抜きのダイエットも止めた方が良いと思います。
(そもそもダイエットはずっと続けられるものでないと意味がありません。)
特に脳細胞はブドウ糖以外をエネルギー源にできないので
頭脳労働や勉強にはある程度の糖分が必要です。
「糖分を控える」程度に止めて下さいね。

そう言った意味でも「オリゴ糖を含む砂糖」であるてんさい糖を
普通のお砂糖代わりに使うことをおすすめします。
posted by ムゥ at 18:24 | TrackBack(0) | 食べもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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